Transaktionsanalyse -- Egogramm

Jeder Mensch kommuniziert aus drei Ich-Zuständen: Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich und Kind-Ich. Das Egogramm zeigt, welche Anteile bei dir dominieren.

Eric Berne Spiele der Erwachsenen (1964)

Was ist Transaktionsanalyse?

Eric Berne entwickelte in den 1950er-Jahren die Transaktionsanalyse (TA) als Modell, um zwischenmenschliche Kommunikation zu verstehen. Kern: In jedem Moment kommunizieren wir aus einem von drei Ich-Zuständen -- und Konflikte entstehen, wenn die Zustände nicht zusammenpassen.

Eltern-Ich (EL)

Kritisches Eltern-Ich (kEL): Regeln, Normen, Urteile. "Das gehört sich so!" "Du musst..."

Fürsorgliches Eltern-Ich (fEL): Schutz, Trost, Hilfe. "Ich kümmere mich darum." "Lass mich helfen."

Erwachsenen-Ich (ER)

Sachlich, rational, im Hier und Jetzt. Sammelt Informationen, wägt ab, trifft bewusste Entscheidungen. "Was sind die Fakten?" "Welche Optionen haben wir?"

Kind-Ich (K)

Freies Kind-Ich (fK): Spontan, kreativ, neugierig, emotional. Lacht, weint, spielt.

Angepasstes Kind-Ich (aK): Gefügig, ängstlich, konfliktvermeidend. "Entschuldigung." "Wie du meinst."

Kein Zustand ist per se gut oder schlecht. Gesunde Kommunikation braucht Zugang zu allen drei. Probleme entstehen, wenn ein Zustand übermäßig dominiert oder ein anderer blockiert ist.

Egogramm-Schnelltest

Bewerte jede Aussage: Wie stark trifft sie auf dich zu? (1 = trifft gar nicht zu, 5 = trifft voll zu)

1. Ich sage anderen gern, was richtig und was falsch ist.

Gar nicht Voll zu 3

2. Ich kümmere mich darum, dass es anderen gut geht, auch wenn sie nicht darum bitten.

Gar nicht Voll zu 3

3. Ich treffe Entscheidungen auf Basis von Fakten und Logik.

Gar nicht Voll zu 3

4. Ich bin spontan, kreativ und drücke meine Gefühle offen aus.

Gar nicht Voll zu 3

5. Ich passe mich an, um Konflikte zu vermeiden, auch wenn ich anders denke.

Gar nicht Voll zu 3

6. Ich erwarte von anderen, dass sie Regeln einhalten.

Gar nicht Voll zu 3

7. Ich tröste und ermutige andere häufig.

Gar nicht Voll zu 3

8. Ich frage nach Daten und Informationen, bevor ich urteile.

Gar nicht Voll zu 3

9. Ich lache gern, albere herum und genieße den Moment.

Gar nicht Voll zu 3

10. Ich fühle mich unwohl, wenn jemand mit mir unzufrieden ist.

Gar nicht Voll zu 3

11. Ich sage Dinge wie "Man sollte..." oder "Das gehört sich nicht."

Gar nicht Voll zu 3

12. Ich stelle meine eigenen Bedürfnisse zurück, um anderen zu helfen.

Gar nicht Voll zu 3

13. Ich bleibe in Diskussionen sachlich und möchte die Lage objektiv einschätzen.

Gar nicht Voll zu 3

14. Ich probiere gerne Neues aus und bin neugierig.

Gar nicht Voll zu 3

15. Ich sage oft "Entschuldigung" oder "Es tut mir leid", auch wenn ich nichts falsch gemacht habe.

Gar nicht Voll zu 3

Inspiriert von Eric Berne — Transaktionsanalyse

Weiterlesen

Trivia

"Games People Play" (1964) stand 111 Wochen auf der New York Times Bestsellerliste.
Berne war ausgebildeter Psychiater und Psychoanalytiker -- die TA entstand als "Demokratisierung" der Psychoanalyse.
Berühmte "Spiele" aus dem Buch: "Warum machst du nicht...? -- Ja, aber...", "Jetzt hab ich dich, du Schweinehund!" und "Holzbein".
Die TA ist neben Verhaltenstherapie und Psychoanalyse eine der drei anerkannten Therapierichtungen in Europa.
Berne starb 1970 mit nur 60 Jahren -- ein Jahr nachdem sein Modell weltberühmt wurde.